心と身体の背を伸ばすトレーニング３つのトレーニング

これまで見てきたように、身体のスタイルを変え、背を伸ばすためには、骨格を変えてゆけるだけの筋力をつけ、普段の姿勢を変えることが必要になります。これは、「なぜトレーニングを行うか」で述べましたが、２種類のトレーニングによって行います。運動と、普段の姿勢です。運動は、身体に求められるバランスも、筋肉にかかる負荷も普段の姿勢と比べると格段に大きいダイナミックな動きです。身体をグイグイと引っ張り変えてゆく方向に向かわせる強い力になります。この力を、普段の姿勢や動作といった、「自然体」の状態に定着させます。普段の状態というのは、一日のほとんどの時間の身体の状態です。普段の姿勢が変わるということは、骨格の変化を伴います。これが、運動という「動」のトレーニングと、普段の姿勢（すなわち自然体）の「静」のトレーニングです。　そして、２つのトレーニングを最大限に行うためには、身体の内から変える力ことなくして成立しません。それが、精神の力です。何度も言いますが、精神といっても頭でっかちの念じる力ではありません。トレーニング行う上ですべてを支える一番大切なものです。精神の大きな役割としては次の３点です。・普段意識していない深い筋肉をコントロールする力。( 「心と身体の背を伸ばす」参照) ・内省する力（正しい方向に進んでいるか自分自身をかえりみる力）。・継続する力（目標に冷静に向かう力）。これらがなくては、「背を伸ばしたい」という願いや妄想ばかりに捕らわれ、間違った方に進んだり、すぐに諦めてしまうというのは目に見えています。その挫折感が悪循環となり、精神力はもっと落ちて行くかもしれません。それほど深刻で大切なものなのです。これまでを踏まえ上で図をご覧ください。これが、「心と身体のスタイルを変えるトレーニング」を示した図です。運動と自然体（普段の姿勢）、そして精神の３つが揃い、初めて背を伸ばして行く力が付くということを表しています。毛利元就の３本の矢とも言える、どれひとつ欠けてもいけない大切なものです。その上で、身体の材料となる栄養、そして睡眠がようやく意味を持ってくるのです。ここまで読んでいただいた方で、栄養や睡眠だけで背が伸びるとは思う方はもはやいないでしょう。ただ、トレーニングに比べれば、栄養や睡眠は非常に決まりきった単純なことです。大きな間違えを犯すこともなく、人によって差も出にくいものなので、ここでは触れません。重要なのはやはりこの３つのトレーニングなのです。「トレーニングが３種類もあるのか～ひとつひとつやっていくのは面倒くさいな」と思わないでください。３つバラバラに見えますが、トレーニングを続けてゆくとすべてがひとつに繋がっているいることが分かるようになるでしょう。そしてそうなるようにトレーニングは作られています。大切なのは、「トータルバランス」です。どれかひとつだけ頑張ったとしても駄目なのです。一歩一歩でも、３つすべてをバランスよく行うことを忘れないでください。